Refringente apenas 2 copos e nos finais de semana!
Carnes Magras, queijos magros ( frescal, ricota, cottage, ) e legumes e verduras ( menos batatas e feijão ), isto eu comia á vontade em qq quantidade todos os dias.
1 porção de frutas por semana e mtas.... mtas receitas de farelo de aveia e farelo de trigo para dar energia e substituir o carboidrato.
NADA de álcool por 45 dias... o organismo tem que desintoxicar.... mto suco verde todas as manhãs, e leite desnatado com chocolate Gold ( diet ) para em salvar qdo tinha vontade de comer doces!
Foi uma longa caminhada... meu projeto eram de 74 kg para 67 kg e hj já estou com 63 Kg.
A minha vida toda tomei remédios e vivia o eterno efeito sanfona... e pela primeira vez em pouco tempo ganhei um corpo magro e uma saúde excelente.
Hj já como pão integral, arroz integral e macarrão integral... porém apenas 2x na semana e bem moderado.
Hj já bebo minha cerveja no final de semana... e continuo magra e sem oscilação em meu peso, pelo contrário, a cada dia perco mais gordura e mantenho minha massa magra!
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