Estou me superando...fazendo algo que nunca gostei, pois o que amo mesmo é correr! Mas não sou o tipo de pessoa q começa algo e não termina. Depois de 14 kgs eliminados estou em guerra com meu corpo, me jogando na musculação, e vou chegar lá!
Mto já percorri mas falta mto para linha de chegada! Vão boraaaa!
Minha jornada começou em 06/01/2014, já eliminei 14 Kg. O segredo? Dieta Saudável e Exercício Físico! Foco e Determinação foram minhas palavras mágicas. Aqui vou contar um pouco da minha trajetória, postar receitas e dicas para se emagrecer com saúde! Vamos lá?
MAGRA PARA SEMPRE

segunda-feira, 23 de junho de 2014
PUDIM NAPOLITADO DIET
RECEITA:
1 cx de pudim de morango diet
1cx de pudim de chocolate diet
2 potes de iogurte grego de morango ligth
Faça o pudim de morango e reserve. Na forma em que for usar ( eu usei a de silicone ) forre o fundo com os dois potes de iogurte grego, depois por cima despeje o pudim de morango, faça o de chocolate conforme as instruções e depois despeje na mesma forma em cima do de morango, formando assim 3 camadas, a 1 de grego, a 2 de pudim de morango e a 3 de pudim de chocolate. congelador por 45 min, é só desenformar e pronto
1 cx de pudim de morango diet
1cx de pudim de chocolate diet
2 potes de iogurte grego de morango ligth
Faça o pudim de morango e reserve. Na forma em que for usar ( eu usei a de silicone ) forre o fundo com os dois potes de iogurte grego, depois por cima despeje o pudim de morango, faça o de chocolate conforme as instruções e depois despeje na mesma forma em cima do de morango, formando assim 3 camadas, a 1 de grego, a 2 de pudim de morango e a 3 de pudim de chocolate. congelador por 45 min, é só desenformar e pronto
CHIPS DE PARMESÃO
RECEITA:
Corte o parmesão em rodelas finas, coloque um papel toalha no microondas e por cima dele uma folha de papel manteiga, coloque as rodelas de queijo em cima de deixe no microondas por 3 min, espero esfriar e está pronto.!
Corte o parmesão em rodelas finas, coloque um papel toalha no microondas e por cima dele uma folha de papel manteiga, coloque as rodelas de queijo em cima de deixe no microondas por 3 min, espero esfriar e está pronto.!
PARMEGIANA SEM FARINHA DE PÃO E SEM FRITURA
RECEITA:
O modo de preparo é o mesmo da parmegiana normal, porém eu tempero a carne, passo no ovo e depois para empanar uso o farelo de trigo misturado com farelo de aveia, a mesma quantidade de cada um, para 1 kg de carne, usei 5 colheres de cada farelo.
Coloco os bifes no tabuleiro e levo ao forno em temperatura alta, depois viro os bifes, e já crescento os demais ingredientes, presunto, mussarela e molho e volto para o forno.
Está pronta a versão ligth da minha parmegiana.
O modo de preparo é o mesmo da parmegiana normal, porém eu tempero a carne, passo no ovo e depois para empanar uso o farelo de trigo misturado com farelo de aveia, a mesma quantidade de cada um, para 1 kg de carne, usei 5 colheres de cada farelo.
Coloco os bifes no tabuleiro e levo ao forno em temperatura alta, depois viro os bifes, e já crescento os demais ingredientes, presunto, mussarela e molho e volto para o forno.
Está pronta a versão ligth da minha parmegiana.
ROCAMBOLE DE CARNE RECHEADO
RECEITA:
1 kg de patinho moído
sal e tempero a gosto
2 colheres de sopa rasas de maizena
cheiro verde e cebola de cabeça a gosto.
Tempero tudo até formar uma massa homogênea.
Pegue um pedaço de papel alumínio e abra a massa, recheio com o que preferir ( este fiz com queijo ), enrrole formando um rocambole, tire o papel alumínio devagar e e coloque o rocambole em uma travessa untada com azeite, sem o papel aluminio, o uso dele é somente para vc enrrolar a massa.
Forno e pronto! Delicia!!!
1 kg de patinho moído
sal e tempero a gosto
2 colheres de sopa rasas de maizena
cheiro verde e cebola de cabeça a gosto.
Tempero tudo até formar uma massa homogênea.
Pegue um pedaço de papel alumínio e abra a massa, recheio com o que preferir ( este fiz com queijo ), enrrole formando um rocambole, tire o papel alumínio devagar e e coloque o rocambole em uma travessa untada com azeite, sem o papel aluminio, o uso dele é somente para vc enrrolar a massa.
Forno e pronto! Delicia!!!
terça-feira, 10 de junho de 2014
LANCHE PIZZA
RECEITA:
Vc faz o pão super fibras, que vc encontra a receita na lateral direita do site e corta em fatias, presunto e mussarela ligth, tomate e orégano... microondas por 30 segundos... está aí um lache delicioso para o fim de tarde!
Beijocas.
Vc faz o pão super fibras, que vc encontra a receita na lateral direita do site e corta em fatias, presunto e mussarela ligth, tomate e orégano... microondas por 30 segundos... está aí um lache delicioso para o fim de tarde!
Beijocas.
BACALHOADA ASSADA
Olá meus queridos, esta receita já foi postada anteriormente , e vc encontra na coluna lateral direita do blog.
Bjocas.
Bjocas.
KIBE DE FIBRA DE TRIGO( FARELO DE TRIGO )RECHEADO
RECEITA:
Gente, esta receita é exatamente igual ao Kibe tradicional que fazemos em casa, com a diferença de que ao invés de se utilizar o "trigo" utilizamos o farelos do trigo ou fibra de trigo como alguns dizem, agente deixa de molho normal assim como fazemos com o trigo, e depois o procedimento é normal, temperar e mistura a carne moída.
Este eu fiz assado, uma parte da massa ao fundo de um marinex regado com azeite, recheio de mussarela e queijo prato ligth e o restante da massa por cima e rego com mais azeite, e direto para o forno.
Gente, esta receita é exatamente igual ao Kibe tradicional que fazemos em casa, com a diferença de que ao invés de se utilizar o "trigo" utilizamos o farelos do trigo ou fibra de trigo como alguns dizem, agente deixa de molho normal assim como fazemos com o trigo, e depois o procedimento é normal, temperar e mistura a carne moída.
Este eu fiz assado, uma parte da massa ao fundo de um marinex regado com azeite, recheio de mussarela e queijo prato ligth e o restante da massa por cima e rego com mais azeite, e direto para o forno.
QUICHE DE QUEIJO
RECEITA:
· 4 ovo
· 4 Colher de
sopa de requeijão light ou zero
· 4 Colher de
sopa de iogurte desnatado
· 4 Colher de
chá de fermento químico
· 250g de queijo
( podendo rechear tbém de frango, atum ou carne moída, fica a critério de cada
um )
· Sal e temperos a gosto
- Bata
o ovo, acrescente os demais ingredientes e temperos.
- Coloque
os pedaços de queijo e misture tudo.
- Coloque
o fermento e mexa.
- Distribua
em forminhas e asse em forno médio de 25 a 30 minutos
OMELETE ASSADO SABOR PIZZA
Pessoal, esta receita já se encontra no blog na barra lateral direita ok, apenas mudei o recheio!!! beijocas.
EMAPADÃO DE QUEIJO
RECEITA:
· 3 Colher
(es) de sopa de farelo de aveia
· 2 Colher
(es) de sopa de amido de milho
· 1 Colher
(es) de sopa de farelo de trigo
· 1 ovo
· 1 Colher
(es) de sopa de cream cheese light
· 1/2 Copo
(s) americano (s) de leite magro
· 2 Colher
(es) de chá de fermento royal
· 1 Pitada (s) de sal fino / 1 xícara de chá de
queijo picado
- Misture
os ingredientes da massa
- Coloque
em uma forma de bolo pequena de silicone ou no marinex, mas neste pode
agarrar um pouco, 1 colher de massa, recheia-se com o queijo e coloca-se
mais um pouco de massa para cobrir
- Leve
forno pré aquecido por aproximadamente 10 minuto
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