DESAFIO!!!

Minha alimentação é mto regrada, por isto me permito beber uma cerveja nos finais de semana... mas para que eu possa dar um UP no meu treino... resolvi desintoxicar o corpo e reforçar mais ainda minha alimentação...
Repito...quando a vida me desafia eu dobro a aposta...preciso de mais foco é persistência para chegar ao meu objetivo 

TAPIOCA

Gente os a onda do momento é a deliciosa tapioca... além de nutritiva, vc tem opção de comer no almoço, no jantar ou até mesmo no lanche.
Uma ótima opção pois o recheio vai de acordo com sua imaginação... mas não se esqueçam... tudo sempre saudável.
eu adoro e sempre faz parte do meu cardápio diário.
Experimentem... vc pode comprar a massa em qualquer supermercado ou loja de produtos naturais... e tem tbém  versão sem glúten... que é a minha preferida.

SANDUBA NATURAL

Sanduíche natural neste calor é uma ótima opção... coloque o que sua imaginação mandar... desde que seja saudável... o pão integral é mto importante, não serve o light... opte sempre pelo 100% integral
Presunto sempre magro e mussarela light sempre...

COMIDA SAUDÁVEL PRÉ TREINO

É sempre mto importante comer nutrientes antes de qq treino, uma refeição equilibrada faz toda a diferença para perda de peso e para que o resultado do seu treino seja melhor... então fique de olho hem!!!

POLPETONE RECHEADO

- 4 colheres sopa cheias de farelo de aveia
- ½ xícara (chá) de leite
- 500g de carne moída
- 200g de linguiça calabresa ralada no ralo grosso ( ou vc pode pedir para moer junto da carne no açougue )
- 1 cebola média ralada no ralo grosso
- 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada
- sal e manjericão picado a gosto

Recheio

- 250g  de mussarela ligth e 100g de ricota ralada misturada 

Preparo

1 - Em uma tigela coloque o farelo de aveia , ½ xícara (chá) de leite e deixe de molho até amolecer (2 minutos). Adicione 500g de carne moída, 200g de linguiça calabresa ralada no ralo grosso, 1 cebola média ralada no ralo grosso, 1 pimenta dedo-de-moça sem sementes picada, sal e manjericão picado a gosto e misture até obter uma massa homogênea.

2 - Pegue uma porção da carne temperada, coloque sobre 1 saco plástico e com as mãos vá abrindo formando um disco. Sobre este disco coloque uma porção do recheio de ricota com mussarela. Cubra com outro disco de carne moída, aperte as bordas e, modele com as mãos para ficar redondo. Repita o mesmo procedimento com o restante dos ingredientes.

3 -  Coloque os polpetones em uma assadeira antiaderente e mantenha-os aquecidos no forno médio preaquecido a 180ºC  por 30 min. Sirva em seguida com tomate cereja refogado no azeite.