Oi, pessoal... tenho andando sumida, mas é porque comecei finalmente meu treino de musculação sem deixar a corrida de lado... e mais o trabalho então o tempo fica curto.
Enfim, sempre fui adepta a atividades aeróbicas, corrida... bicicleta como já postei aqui, porém para quê minha pele fique firme depois de14 kgs eliminados, sim ...é isto mesmo 14 KG JÁ SE FORAM....não posso ficar magra e flácida certo??? Com mta dificuldade e preguiça... sim preguiça, pois nunca gostei de academias e ambientes fechados... eu resolvi colocar tdo que sempre tive receio de lado e encarar a MUSCULAÇÃO DE FRENTE E COM FOCO!!!
Não vou dizer a vcs que estou tendo prazer em puxar ferro e fazer todos aqueles aparelhos, mas abaixo vcs poderão perceber os benefícios que a musculação traz.... e tdo que nos faz bem vale a pena certo?
Eu tbém adoravaaaa comer... e mtos alimentos que eu comia hj não mais fazem parte da minha vida, os deixei para trás qdo decidi cuidar mais de mim e emagrecer com saúde!!! Então se eu mudei minha alimentação posso tbém mudar minha maneira de ver a MUSCULAÇÃO!
ENTÃO MANDA A PREGUIÇA EMBORA E ANIMA AÍ... Assim que eu começar a perceber os primeiros resultados desta minha nova jornada estarei postando para vcs!!!
Bjo
MUSCULAÇÃO:
A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso. Em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal e com o gasto calórico diário maior, queimamos mais calorias e com isso, diminuímos as reservas de gordura corporal.
Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:
Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.
Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade nas articulações, promovendo menor desgaste entre as cartilagens.
Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).
Hipertensão - O principal benefício é a diminuição da pressão arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial e, consequentemente, como um agente facilitador da boa qualidade de vida.
Para melhores resultados é indicada a combinação da musculação com alguma atividade aeróbia (caminhadas, corridas, pedaladas) promovendo assim uma melhora no conjunto ósseo muscular, cardíaco e respiratório do indivíduo.
É importante lembrar que para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação. A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo.
Praticando a musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.
