Minha jornada começou em 06/01/2014, já eliminei 14 Kg. O segredo? Dieta Saudável e Exercício Físico! Foco e Determinação foram minhas palavras mágicas. Aqui vou contar um pouco da minha trajetória, postar receitas e dicas para se emagrecer com saúde! Vamos lá?
MAGRA PARA SEMPRE

quarta-feira, 24 de junho de 2015
CONSUMÊ DE ABÓBORA
RECEITA:
1/4 de moranga picada em cubos
2 xícaras de frango desfiado
Sal e tempero a gosto
Cozinhe a moranga com os temperos, usei tbém cebola de cabeça, e caldo de galinha.
Qdo a sopa estiver pronta, bata no liquidificador, depois volte com o caldo na panela, adicione o frango desfiado e já pronto e o consumê está pronto.
DICA ESPERTA: assim que o consumê estiver pronto e bem quente, quebre dois ovos na panela e desligue o fogo, tampe a panela e deixe por 10 min, depois ligue a panela novamente por 2 min.
Isto impede que o ovo se espedace junto ao consumê, os ovos ficam inteiros e deliciosos desta forma.
Caso queira adicione tbém pequenos cubos de requeijão em barra... salpique orégano...hummm mto bom!
ESFIRRA ABERTA DE CARNE MOÍDA
RECEITA:
Tempere a carne moída com cebola, cheiro verde e sal a gosto, faça bola grandes com a carne já temperada.
Siga as instruções a cima e leve ao forno por 30 min.
Delicioso!!!
BOLO DE CARNE COM COUVE FLOR GRATINADA
RECEITA:
Bolo de Carne:
1 kg de Carne moída
Cebola e cheiro verde
150 grs de Mussarela Light
Sal a Gosto
Misture todos os ingredientes com exceção da mussarela,mone uma massa homogênea, abra em cima de um saco plástico, recheie com mussarela e enrole como um rocambole. Leve ao forno por 30 min. E pronto.
Couve Flor Gratinada:
Cozinhe a couve flor, depois coloque em um vasilhame que vá ao forno. Despeje em cima da couve flor, requeijão light, molho 4 queijos pronto ( aqueles de super mercado ) salpique orégano e leve ao forno por 15 min.
MACARRÃO DE BATATA DOCE
Acabei de descobrir este super alimento... macarrão de batata!!!
A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo.A Batata Doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C.
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